Senam Irama

Senam Irama | Kampus PJOK - Olahraga yang sering dilakukan oleh orang banyak salah satunya adalah Senam. Di Indonesia terutama di sekolah dan instansi pemerintah maupun swasta, olahraga senam merupakan olahraga yang rutin diadakan pada hari Jumat atau Sabtu. Senam ini salah satu olahraga yang membuat badan menjadi segar dan bugar.

Pada kesempatan yang telah lalu, kita sudah mengenal sejarah senam serta macam-macam senam. Dimana kita sudah mengenal 6 jenis senam antara lain senam artistik, senam akrobatik, senam ritmik atau yang kita kenal juga dengan nama Senam Irama, senam aerobik,  senam trampolin dan senam umum yang banyak dilakukan masyarakat seperti Senam Kesegaran Jasmani.

Kali ini kita akan mengenal macam-macam senam irama atau senam ritmik. Mungkin dari kita ada yang masih kurang mengerti mengenai senam irama ini. Seringkali senam seperti SKJ yang menggunakan musik sebagai pengiringnya, dianggap sebagai senam irama. Memang tidak salah jika senam tersebut dilakukan dengan menyesuaikan irama musik. Tapi mari kita cermati kembali definisi senam irama dibawah ini.

Daftar Isi Senam Irama
1. Definisi Senam Irama / Senam Ritmik
2. Sejarah Senam Irama / Senam Ritmik
3. Jenis Senam Irama / Senam Ritmik
4. Macam-macam Senam Irama
5. Unsur-unsur senam Irama

Definisi Senam Irama / Senam Ritmik

Senam irama atau senam ritmik adalah salah satu cabang senam artistik dimana seorang atlet atau sekelompok atlet senam mempertunjukkan koreografinya yang kental dengan nuansa akrobatik, balet dan tari modern dengan atau tanpa alat bantu senam yang berupa bola (ball), pita (ribbon), tali (rope), gada (club), dan simpai (hoop).

Senam irama atau senam ritmik merupakan jenis senam yang dipertandingkan dalam olimpiade dan pertandingan senam irama internasional. Olahraga ini menggabungkan unsur balet , senam , tari , dan manipulasi alat.

Pemenang dari senam irama atau senam ritmik adalah peserta yang mendapatkan poin terbanyak, ditentukan oleh hakim/juri senam irama, untuk lompatan, saldo, pirouettes (pivot), penanganan alat, dan eksekusi. Koreografi harus mencakup seluruh lantai dan berisi keseimbangan lompatan, lompatan, pivot, keseimbangan (jumlah tertentu diperlukan tergantung pada tingkat pesenam) dan gerakan fleksibilitas. Setiap gerakan melibatkan keterampilan atletik tingkat tinggi. Kemampuan fisik yang dibutuhkan oleh pesenam ritmis termasuk kekuatan, kelentukan, fleksibilitas, kelincahan, ketangkasan, daya tahan dan koordinasi tangan-mata.

Senam Irama / Senam Ritmik / Rhythmic gymnastics
Senam Irama / Senam Ritmik / Rhythmic gymnastics
Induk Olahraga dari Senam Irama / Senam Ritmik / Rhythmic gymnastics ini adalah FIG (Federation Internationale de Gymnastique ), yang mendesain Kode Poin dan mengatur semua aspek persaingan elit internasional.

Sedangkan nama Induk organisasi senam irama di Indonesia dikenal dengan PERSANI (Perasatuan Senam Indonesia) yang dibentuk pada 14 juli 1963

Sejarah Senam Irama / Senam Ritmik

Senam ritmik berkembang dari ide-ide Jean-Georges Noverre ( 1727–1810 ), François Delsarte (1811–1871), dan Rudolf Bode (1881–1970), yang semuanya percaya pada ekspresi gerakan, di mana seseorang menggunakan tarian untuk mengekspresikan dirinya dan latihan berbagai bagian tubuh. Kemudian Peter Henry Ling mengembangkan gagasan ini dalam sistem latihan bebas Swedia pada abad ke-19, yang mempromosikan "senam estetik", di mana para siswa mengekspresikan perasaan dan emosi mereka melalui gerakan tubuh. Ide ini diperpanjang oleh Catharine Beecher , yang mendirikan Western Female Institute di Ohio , Amerika Serikat, pada tahun 1837. Dalam program senam Beecher, yang disebut tari tanpa menari, ”para wanita muda berlatih musik, bergerak dari senam sederhana ke aktivitas yang lebih berat.

Selama tahun 1880-an, Émile Jaques-Dalcroze dari Swiss mengembangkan eurhythmics , suatu bentuk latihan fisik untuk musisi dan penari. George Demeny dari Perancis menciptakan latihan untuk musik yang dirancang untuk mempromosikan keanggunan gerakan, fleksibilitas otot, dan postur yang baik. Semua gaya ini digabungkan sekitar tahun 1900 ke sekolah senam ritmik Swedia, yang kemudian akan menambahkan unsur tarian dari Finlandia . Sekitar waktu ini, Ernst Idla dari Estonia menetapkan tingkat kesulitan untuk setiap gerakan. Pada tahun 1929, Hinrich Medau mendirikan The Medau School di Berlin untuk melatih para pesenam di "senam modern", dan untuk mengembangkan penggunaan peralatan.

Senam ritmik kompetitif dimulai pada 1940-an di Uni Soviet . Induk Organisasi  Senam Internasional (FIG) secara resmi mengakui disiplin ini pada tahun 1961, pertama sebagai senam modern , kemudian sebagai senam sportif berirama , dan akhirnya sebagai senam ritmik. Kejuaraan Dunia pertama untuk pesenam ritmik individu diadakan pada tahun 1963 di Budapest. Senam Ritmik atau Senam Irama Grup diperkenalkan pada tingkat yang sama pada tahun 1967 di Kopenhagen, Denmark. Senam ritmik ditambahkan ke Olimpiade Musim Panas pada tahun 1984 di Los Angeles , dengan kompetisi semua orang. Namun, banyak federasi dari negara-negara Eropa Timur dipaksa melakukan boikot oleh Uni Soviet. Canadian Lori Fung adalah pesenam ritmis pertama yang mendapatkan medali emas Olimpiade. Kompetisi grup ditambahkan ke Olimpiade Musim Panas 1996 di Atlanta. Tim Spanyol memenangkan medali emas pertama dari kompetisi baru dengan tim yang dibentuk oleh Estela Giménez , Marta Baldó , Nuria Cabanillas , Lorena Guréndez , Estíbaliz Martínez dan Tania Lamarca .

Jenis Senam Irama


Seperti sudah dijelaskan pada bagian pendahuluan diatas, bahwa senam irama ini terdiri dari 2 jenis perlombaan senam irama, yaitu perlombaans enam irama secara individu dan secara grup / berkelompok.

1. Senam Irama Individu

Senam irama pada kategori individu dilakukan hanya oleh seorang atlet yang mempertunjukan koreografinya dengan sebuah alat saja atau tanpa alat.

2. Senam Irama Grup / Berkelompok

Senam irama grup atau berkelompok dilakukan oleh beberapa atlet, dalam kompetisi resmi biasanya terdiri dari 5 orang alte Dalam senam irama berkelompok para atlet bisa menggunakan satu jenis alat saja atau beberapa jenis alat untuk merangkai koreografi.

Macam-Macam Senam Irama

Berdasarkan penggunaan alat pada saat dilakukan senam irama, macam-macam senam ritmik atau senam irama bisa dibagi menjadi 6. Macam-macam senam irama tersebut yaitu :

1. Senam Ritmik atau Senam Irama dengan Alat Berupa Bola

Senam irama dengan menggunakan bola bisa dilakukan secara induvidu maupun grup. Bola yang digunakan terbuat dari karet atau bahan sintetis (plastik lentur) asalkan memiliki elastisitas yang sama seperti karet. 

Bola berdiameter 18 hingga 20 cm dan harus memiliki berat minimum 400g. Bola bisa berwarna apa saja. Bola harus beristirahat di tangan pesenam dan tidak bersandar di pergelangan tangan atau dapat digenggam. Elemen-elemen dasar dari sebuah bola termasuk melempar, memantul atau berguling. Pesenam harus menggunakan kedua tangan dan bekerja di seluruh area lantai sambil menunjukkan gerakan mengalir terus menerus. 

Senam Irama dengan alat berupa bola | gambar : www.thoughtco.com

Semakin sulit permainan yang dilakukan oleh atlet ketika berinteraksi dengan bola, maka poin yang didapatkan semakin tinggi.
 

2. Senam Ritmik atau Senam Irama dengan Alat Berupa Pita

Senam Irama dengan alat berupa pita juga bisa dilakukan oleh grup maupun individu dengan masing-masing pesenam memegang 1 alat saja. Pita yang digunakan untuk senam irama terbuat dari kain satin atau kain lain yang mirip dengan warna apa pun, mungkin berwarna-warni dan memiliki desain di atasnya. Pita itu sendiri setidaknya harus memiliki lebar 35 g (1,2 oz), 4–6 cm (1,6–2,4 ") dan memiliki panjang minimum 6m (20 ') untuk senior dan 5m (16,25') untuk junior. 

Pita harus utuh. Ujung yang melekat pada tongkat digandakan untuk panjang maksimum 1m (3 '). Ini dijahit pada kedua sisi.  Pita dipasang pada tongkat dengan cara ikatan yang lentur seperti benang, tali nilon, atau serangkaian cincin yang diartikulasikan, lampiran memiliki panjang maksimum 7 cm (2,8 inci), belum termasuk tali atau cincin logam di ujung tongkat yang akan diikat. Gerakans enam irama dengan pita antara lain diputar dengan putaran besar diputar dengan putaran kecil berpola, dilempar, dililit ke tubuh lalu dilepaskan kembali, dan sebagainya.

Senam Ritmik atau Senam Irama dengan alat berupa  Pita | gambar : zimbio.com

3. Senam Ritmik atau Senam Irama dengan Alat Berupa Tali

Tali yang digunakan pada senam irama atau senam ritmik bisa terbuat dari rami atau bahan sintetis yang mempertahankan kualitas ringan dan kekenyalan. Panjangnya sebanding dengan ukuran pesenam. Ketika bagian tengah tali dipegang oleh kaki, kedua ujungnya harus mencapai ketiak pesenam. Satu atau dua simpul di setiap ujung adalah untuk memegang tali sambil melakukan rutinitas. Pada ujungnya (dengan mengesampingkan semua bagian lain dari tali) bahan anti-slip, baik berwarna atau netral dapat mencakup maksimum 10,0 cm (3,9 in). Tali harus diwarnai, baik seluruhnya atau sebagian. Bisa berupa diameter seragam atau semakin tebal di tengah asalkan penebalan ini dari bahan yang sama dengan tali. Persyaratan mendasar dari rutinitas tali mencakup lompatan dan skipping. Elemen lainnya termasuk ayunan, lemparan, lingkaran, rotasi dan angka delapan. Pada tahun 2011, FIG memutuskan untuk membatalkan penggunaan tali dalam kompetisi senam ritmik.
Senam Irama dengan menggunakan alat berupa tali | gambar : zimbio.com

4. Senam Ritmik atau Senam Irama dengan Alat Berupa Gada

Gada adalah alat yang terbuat dari kayu atau bahan plastik berbentuk seperti botol. Panjang gada yaitu antara 45 – 50 cm dengan berat 150 gram. Gada memiliki beberapa bagian yaitu kepala gada, leher gada, badan gada dan dasar gada. Masing-masing bagian mempunyai kriteria ukuran.
Kepala gada berdiameter maksimal 3 cm, Leher gada berdiameter minimal 2,2 cm dan Dasar gada berdiameter minimal 2,5 cm.

Adapun gerakan senam irama menggunakan gada adalah mengayun, memutar, memukul, melempar dan menangkap.Tiap atlet akan menggunakan dua buah gada yang bisa dipegang dengan satu atau dua tangan
Senam Irama dengan menggunakan alat berupa gada | gambar : globalnews.ca

5. Senam Ritmik atau Senam Irama dengan Alat Berupa Simpai

Simpai merupakan alat senam irama berupa sebuah lingkaran terbuat dari plastik atau kayu, dengan diameter interior adalah 51-90 cm, dan berat minimal 300g. Diameter simpai untuk anak biasanya sekitar 60 - 75 cm.  Lingkaran mungkin memiliki warna alami atau sebagian atau seluruhnya ditutupi oleh satu atau beberapa warna, dan mungkin ditutupi dengan pita perekat baik dari warna yang sama atau berbeda sebagai lingkaran. 

Persyaratan mendasar dari rutin hoop termasuk rotasi di sekitar tangan atau tubuh dan rolling, serta ayunan, lingkaran, lemparan, dan melewati dan melewati lingkaran. Rutinitas dalam lingkaran melibatkan penguasaan dalam penanganan peralatan dan kesulitan tubuh seperti lompatan, lompatan dan pivot.
Senam Irama dengan alat berupa simpai | gambar : pinterest

6. Senam Ritmik atau Senam Irama tanpa Alat (Freehand)

Macam senam irama yang satu ini adalah senam irama tanpa menggunakan alat. Untuk senam irama atau senam ritmik tanpa alat, biasanya sistem penilaian ada pada gaya, teknik, dan pelaksanaan keterampilan menari. 

Unsur - Unsur Senam Irama

Setelah mengenal macam-macam senam irama diatas, kita juga harus mengenal beberapa unsur yang harus dimiliki oleh seorang atlet senam irama. Berikut ini merupakan beberapa unsur dasar yang harus dikuasai oleh atlet senam irama. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut ini:

1. Kelenturan

Kelenturan adalah menu utama dalam senam irama karena bagaimanapun juga senam irama sangat kental dengan nuansa akrobatik dan balet yang menonjolkan gestru serta gerakan lentur yang diikuti dengan lekukan-lekukan tubuh dan persendian ekstrim.

2. Kekuatan

Selain kelenturan, Kekuatan juga merupakan pondasi bagi seorang atlet senam irama. Tanpa kekuatan yang bagus tentunya mustahil bagi atlet senam untuk melakukan gerakan-gerakan sulit. Gerakan dalam senam irama membutuhkan kekuatan anggota badan.


3. Ketrampilan

Ketrampilan atau daya kreativitas atlet senam irama untuk menciptakan koreografi gerak adalah salah satu faktor yang menjadi penilaian juri

Umumnya, senam dengan variasi gerak yang beragam mendapatkan poin bagus, terlebih jika atlet bisa menciptakan gerakan baru yang secara teknis sulit dilakukan serta memiliki nilai keindahan.

4. Keseimbangan

Keseimbangan juga merupakan hal penting untuk melangsungkan koreografi gerak. Untuk gerakan-gerakan sulit, misalnya berputar dengan satu kaki sambil menangkap bola tentunya membutuhkan keseimbangan yang bagus.

5. Keluwesan

Keluwesan gerak menandakan adanya kedalaman latihan yang pernah ditempuh oleh atlet karena keluwesan ini hanya bisa diperoleh melalui latihan secara berkala atas koreografi yang sedang disusun.

Keluwesan ini juga berfungsi bila sewaktu-waktu atlet membutuhkan improvisasi pada saat sedang melangsungkan performanya.

Luwes dalam konteks ini bukan semata-mata soal tubuh, namun juga soal respon spontan atas berbagai hal yang sedang berlangsung.

6. Ketepatan

Senam irama membutuhkan ketepan hitungan yang baik karena sang atlet tak hanya menghitung pola langkah pada ruang, tak hanya menghitung detik-detik jatuhnya alat saat dilempar untuk ditangkap kembali, namun juga harus seirama dengan musik yang mengiringi performnya.

7. Keindahan

Poin ini merupakan poin yang penting karena senam irama lahir dari wilayah seni pertunjukan dan masih menjadi elemen utama dalam senam irama.

Demikian Sobat Olahraga, beberapa point penting dalam senam irama. Semoga informasi tersebut bermanfaat bagi Sobat olahraga semua.

Loading...

Belum ada Komentar untuk "Senam Irama"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel