11 Manfaat Joging dan Jalan Kaki Bagi Kesehatan

   
Manfaat Joging dan Jalan Kaki Bagi Kesehatan | KampusPJOK - Joging dan jalan kaki merupakan olahraga ringan yang memiliki manfaat bagi kesehatan manusia. Bahkan seorang dokter ternama dr Samuel Oetoro sampai menuliskan artikel berjudul "Jogging Boleh, Lari Berlebihan Jangan, Ini Alasannya"

Dalam tulisannya tersebut dokter nutrisi terkemuka itu mengungkapkan, lebih baik jalan cepat dan joging daripada lari. Sebenarnya apa saja sih manfaat dari jalan kaki atau joging bagi kesehatan tubuh kita?

Pada kesempatan ini KampusPJOK akan mengupas 11 Manfaat joging dan jalan kaki bagi kesehatan kita. Artikel mengenai manfaat joging dan jalan kaki ini kami sadur dari www.khasiatsehat.com

11 Manfaat Joging dan Jalan Kaki Bagi Kesehatan

Berikut 11 manfaat jogging bagi kesehatan :

1. Menjaga Kesehatan Jantung


Manfaat jogging yang pertama adalah dapat membantu Anda dalam mengurangi risiko yang terkait dengan berbagai penyakit. Diantaranya adalah penyakit jantung, dimana jogging dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan menjaga kesehatan jantung Anda.

2. Membantu Mencegah Risiko Kanker


Beberapa peneliti setuju bahwa jogging dapat membantu dalam pencegahan beberapa jenis kanker. Hal ini dikaitkan dengan oksigenasi yang lebih baik pada seluruh tubuh saat Anda melakukan jogging. Olahraga jogging dapat meningkatkan suplai oksigen ke seluruh bagian tubuh, yang dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker.

3. Membantu Mengontrol dan Mencegah Diabetes


Jogging dapat membantu mengendalikan dan mencegah diabetes. Gaya hidup yang tidak sehat dan kelebihan berat badan telah terbukti secara langsung dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Hal tersebut dapat dicegah dengan melakukan jogging dan menerapkan gaya hidup sehat.

4. Menjaga Kesehatan Mental


Jogging juga bermanfaat bagi kesehatan mental Anda, yang terkait dengan memberikan rasa pecaya diri dan harga diri yang lebih baik. Selain itu, dengan melakukan jogging juga dapat membantu melepaskan hormon endorfin, yaitu senyawa kimia yang dapat memicu perasaan senang, tenang, maupun bahagia.

5. Membuat Tulang menjadi Lebih Kuat


Melakukan latihan seperti berjalan kaki, jogging, dan angkat beban dapat merangsang peningkatan kepadatan mineral tulang. Yang kemudian dapat membuat tulang menjadi lebih kuat dan menurunkan risiko terjadinya patah tulang, retak, dan bengkok.

6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh


Terdapat sejumlah penelitian yang menghubungkan kaitan olahraga yang teratur dengan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik. Alasan yang pertama, melakukan olahraga secara rutin dapat merangsang produksi limfosit (sel darah putih) dan makrofag (sel yang menyerang bakteri)

Alasan yang kedua, dengan melakukan latihan yang konsisten diyakini dapat membuat sel-sel sistem kekebalan tubuh dapat beredar melalui tubuh secara lebih cepat, dan juga membuatnya menjadi lebih efisien dalam melawan bakteri dan virus penyebab penyakit.

7. Memperbaiki Kualitas Tidur


Salah satu manfaat dari jogging adalah dapat membantu Anda mendapat tidur yang lebih nyenyak. Menurut freefitnesstips, latihan kardiovaskular seperti jogging, terutama olahraga jogging pagi, dapat membantu Anda memperbaiki pola tidur Anda.

Studi pada artikel tersebut menunjukkan bahwa melakukan jogging di pagi hari dapat membantu orang-orang untuk mendapat pola tidur yang ideal. Hal ini dikarenakan dengan berolahraga diyakini dapat membuat Anda lebih rileks sehingga lebih mudah membuat Anda cepat tertidur pada malam harinya dan mencegah insomnia.

8. Membantu Menurunkan Berat Badan


Salah satu alasan utama orang-orang melakukan jogging, baik jogging pagi atau jogging sore, adalah dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Jika Anda melakukan jogging sebagai bagian dari program penurunan berat badan atau diet, langkah awal yang perlu Anda lakukan adalah memilih sepatu jogging yang tepat dan cobalah dimulai dengan berjalan di permukaan yang lebih lembut seperti rumput, untuk mengurangi tekanan pada lutut Anda.

9. Meningkatkan Stamina


Dengan melakukan olahraga jogging secara rutin dapat membuat Anda memperoleh stamina yang lebih baik. Hal ini terkait dengan peningkatan daya tahan tubuh dan beberapa faktor yang telah disebutkan sebelumnya, sehingga dapat meningkatkan stamina pada diri Anda.

10. Perkembangan Otot


Manfaat lain dari jogging adalah perkembangan dan pembentukan otot. Dengan melakukan jogging sangat membantu dalam mendapatkan otot tubuh yang ideal. Pada dasarnya, dengan melakukan jogging akan membantu perkembangan otot pada bagian kaki, paha, pantat, abs, dan lainnya.

11. Memperpanjang Harapan Hidup


Beberapa studi dan peneliti ilmiah menyatakan bahwa dengan melakukan latihan joging dapat meningkatkan harapan hidup seseorang lebih lama. Hal ini berdasarkan aktivitas latihan jogging yang dilakukan secara rutin, seperti dua sampai tiga kali per minggu.

Demikian Sobat Olahraga, 11 manfaat joging dan jalan kaki bagi kesehatan. Semoga kita bisa lebih rajin ya untuk membiasakan joging dan jalan kaki yang tentu sangat bermanfaat bagi kesehatan kita.
Loading...

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "11 Manfaat Joging dan Jalan Kaki Bagi Kesehatan"

Posting Komentar