10 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Manfaat Berenang bagi kesehatan sangat banyak, namun pada kesempatan ini Kampus PJOK akan merangkum manfaat renang ini menjadi 10. Sudah kita ketahui bersama bahwa secara umum berenang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan kita. Beragam manfaat ini menjadikan olahraga renang menjadi salah satu cabang olahraga yang cukup diminati masyarakat tua maupun muda.

Pada posting terdahulu Kampus PJOK juga telah membahas manfaat berenang ini bagi perkembangan anak. Dimana manfaat berenang tidak hanya berdampak pada kesehatan tubuh saja, akan tetapi pada perkembangan dan kesehatan mental. Nah, pada kesempatan kali ini kita akan mengetahui manfaat berenang secara umum baik untuk anak-anak maupun dewasa.

Manfaat Berenang


10 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Manfaat Berenang | gambar : activekids.com

Langsung saja Sobat PJOK, berikut 10 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Fisik dan Mental :

1. Manfaat Berenang dapat Membentuk dan Menguatkan otot.

Saat berenang, kita menggerakkan hampir total otot-otot pada tubuh, dimulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, serta telapak kaki. Waktu bergerak didalam air, tubuh akan mengeluarkan daya semakin besar karena harus ‘melawan’massa air, sehingga dapat disimpulkan bahwa manfaat berenang dapat menguatkan serta melenturkan otot-otot tubuh

2. Manfaat Berenang Dapat Menambah kekuatan  jantung dan paru-paru

Salah satu manfaat berenang adalah dapat menambah kekuatan jantung dan paru-paru. Hal ini disebabkan karena pada saat mendorong serta menendang air dengan anggota tubuh terlebih tangan serta kaki, dapatmemacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, serta paru-paru. Berarti, berenang bisa dikategorikan sbg latihan aerobik dalam air.

3. Manfaat Berenang dapat Menambah tinggi badan

Tahukah Sobat bahwa manfaat berenang juga dapat menambah tinggi badan?  dengan cara baik serta benar bakal bikin tubuh tumbuh lebih tinggi (untuk yg masihdalam perkembangan pastinya).

4. Dapat Menurunkan Berat Badan

Kalau diatas manfaat berenang dapat menambah tinggi badan, ternyata berenang dapat juga menurunkan berat badan. Karena sifat menahan beban dari kolam renang, berenang berfungsi sebagai cara terbaik bagi orang yang kelebihan berat untuk berolahraga tanpa memaksakan tubuh mereka. Mungkin tidak membakar kalori dengan cepat seperti yang lain, lebih intens, latihan, tetapi akan mendapatkan pekerjaan yang dilakukan dalam hal penurunan berat badan.

5. Membuat Lebih Cerdas

Olahraga teratur, seperti berenang, meningkatkan fungsi ingatan dan kemampuan berpikir. Ini bagus tidak hanya untuk ruang kelas dan tempat kerja, tetapi juga bermanfaat bagi kita seiring dengan bertambahnya usia. Olahraga teratur mengurangi peradangan dan resistensi insulin di otak, yang menumbuhkan pertumbuhan sel otak baru. Berenang juga meningkatkan suasana hati, kecemasan, dan stres, yang meningkatkan kemampuan otak untuk berpikir lebih efisien.

6. Meningkatkan kesehatan mental

Manfaat berenang juga bisa meningkatkan kesehatan mental. Kita tahu bahwa berenang merupakan olahraga rekreasi yang bisa dilakukan bersama-sama. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berolahraga dan bersosialisasi bersama-sama mengarah pada peningkatan kesehatan mental. Peserta dalam penelitian ini memiliki tingkat kecemasan dan depresi yang lebih rendah daripada rekan-rekan mereka.

7. Anak-anak yang berenang akan tumbuh menjadi dewasa yang aktif

Berenang merupakan aktivitas penting untuk membantu memerangi tingkat obesitas anak , dan itu juga menyenangkan. Berenang memiliki semua tiga elemen aktivitas fisik yang disarankan untuk menjaga anak-anak tetap sehat: daya tahan, kekuatan, dan fleksibilitas. Berenang memberi anak-anak alat, keterampilan, dan dedikasi untuk menjaga kehidupan yang sehat sebagai orang dewasa.

8. Manfaat Berenang Mengajarkan Keterampilan Team Building

Perenang di tim atau di kelas berenang memiliki keterampilan membangun tim yang lebih baik . Perenang belajar untuk bekerja bersama, saling mendorong, berkomunikasi, dan menjadi pemimpin. Semua keterampilan ini diterjemahkan menjadi pemimpin yang efektif di masa dewasa. Keterampilan membangun tim mendorong kolaborasi, orientasi tujuan, inspirasi, pengembangan strategi, dan koordinasi, yang semuanya menghasilkan karir yang sukses dan hubungan profesional.

9. Manfaat Berenang dapat Menunda Penuaan Dini

Tidak ada pil rahasia untuk hidup lebih lama, tetapi kolam seperti mata air awet muda. Berenang secara teratur dapat menunda efek penuaan dengan mengurangi tekanan darah, meningkatkan massa otot, meningkatkan oksigen dan aliran darah ke otak, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Berenang juga dapat meningkatkan kekuatan fisik dan keseimbangan pada manula. Orang tua yang menderita nyeri sendi dapat menekan kolam untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi peradangan sendi. Terakhir, olahraga yang berdampak rendah ini lebih mudah dilakukan di tubuh.

10. Berenang baik untuk Asma

Berenang sangat bagus untuk orang-orang yang menderita kondisi paru-paru kronis seperti asma. Penderita asma, terutama mereka yang menderita asma yang disebabkan olahraga, dapat mengalami masalah karena kehilangan panas dan kelembaban di tabung bronkial menyebabkan tabung berkontraksi. Ini terjadi ketika udara kering dan / atau dingin di luar. Berenang adalah latihan terbaik untuk pasien asma karena kelembaban dari air menggantikan kelembapan yang dikeluarkan selama pernapasan yang kuat.

Demikian Sobat Kampus PJOK, 10 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Fisik dan Mental. Semoga Bermanfaat.

0 Response to "10 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Fisik dan Mental"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel

Loading...