Teknik Dasar Lempar Lembing

Teknik Dasar Lempar Lembing | Kampus-PJOK - Lempar lembing merupakan salah satu cabang atletik dimana seorang atlet lempar lembing harus berusaha melemparkan tongkat lembing sejauh-jauhnya.

Untuk dapat mencapai tujua tersebut diatas, tentu seorang atlet lempar lembing harus mengetahui teknik-teknik dasar lempar lembing serta menguasai praktiknya. Teknik dasar lempar lembing dimaksud terdiri dari cara memegang lembing, cara membawa lembing serta cara melempar lembing.

Cara memegang lembing, cara membawa lembing dan cara melempar lembing merupakan kombinasi teknik dasar lempar lembing yang harus dikuasai, agar lemparan lembing yang dilakukan dapat maksimal serta tidak di diskualifikasi dari permainan.

Pada kesempatan ini, kita akan mengenal teknik dasar lempar lembing tersebut diatas, lengkap dengan gambarnya.

Teknik Dasar Lempar Lembing

Teknik Dasar Lempar Lembing

Seperti yang sudah disampaikan diatas, bahwa teknik dasar lempar lembing terdiri dari 2 point penting yaitu, cara memegang lembing dan cara melempar lembing. Berikut penjelasan dari teknik dasar lempar lembing tersebut :

1. Cara Memegang Lembing 

Ketika akan melakukan Lempar Lembing ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dan di kuasai diantaranya adalah cara memegang Lembing. Dalam memegang lembing ada 3 cara diantaranya Cara Amerika, Cara Finlandia dan cara tang (Jepit)

Berikut penjelasan mengenai teknik lempar lembing yaitu 3 Cara Memegang Lembing   :

a. Cara Amerika 

Cara memegang Lembing ini yaitu dengan cara memegang lembing di bagian lilitan lembing dengan jari telunjuk melingkar di belalkang liltan dan ibu jari menakannya di bagian permukaan lain, sementara intu jari-jari lain tetap melingkar di badan lembing dengan longgar.

b. Cara Finlandia

Cara memegang lembing gaya Finlandia ini dicirikan dengan menempatkan ibu jari dan jari tengah pada ujung lilitan pegangan kedua jari ini lah yang memberikan kekuatan pada pegangan lembing, jari telunjuk hanya menjadi penunjang lembing dengan cara diluruskan di bawah lembing dan jari manis dan jari kelingking ditempatkan diatas lilitan.

c. Cara Tang

Cara tang merupakan gaya yang sudah jarang sekali di pakai karena kurang nya dukungan kekuatan yang diberikan oleh jari yang memegang lembing cara ini dilakukan dengan menempatkan lembing diantara jari telunjuk dan jari tengah.
Cara memegang lembing pada olah raga lempar lembing
Cara Memegang Lembing

  2. Cara Membawa Lembing

Setelah lembing dipegang dengan benar dengan salah satu teknik memegang lembing diatas, seorang atlet akan membawa lembing tersebut sambil berlari menuju area lempar lembing. Ketika akan melakukan Lempar Lembing tersebut, ada 3 cara membawa Lembing. Ke- 3 cara melempar lembing tersebut dapat diuraikan sebagai berikut :
  1. Cara membawa lembing dengan  diletakan diatas Bahu
  2. Cara membawa lembing dengan dibawa di belakang badan sepanjang alur lengan dengan mata lembing menghadap le arah depan serong ke atas
  3. Cara membawa lembing diatas bahu dengan mata lembing menghadap menyerong ke bawah
Cara Membawa Lembing

3. Cara Melempar Lembing

Cara melempar lembing dapat dilakukan dengan cara; atlet berlari sambil membawa lembing di atas kepala dengan lengan ditekuk, siku menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap ke atas. Posisi lembing berada sejajar di atas garis paralel dengan tanah. Panjang awalan rata-rata 30 m. Awalan pendahuluan biasanya dimulai ketika atlet tiba di tempat yang telah diberi tanda
sebelumnya (check mark). Adapun cara melepar lembing ini secara khusus memiliki beberapa gaya (style).

Gaya melempar lembing tersebut akan kami jelaskan pada artikel dibawah ini

4. Gaya Melempar Lembing

a) Gaya Melempar Jingkat (Hop Step)

Gaya melepar lembing yang pertama adalah gaya melempar jingkat atau disebut dengan hot step. Langkah / teknik melempar lembing dengan gaya hot spet ini dilakukan dengan :

  • Pada permulaan lari awalan, lembing dibawa setinggi kepala dengan lengan bengkok siku menghadap ke atas. 
  • Kemudian berlari secepat-cepatnya, pada saat kaki kiri sampai pada tanda (check mark) yang telah ditentukan, tangan kanan telah mulai sedikit diluruskan ke belakang bawah. 
  • Kemudian, kaki kanan melangkah dan mendarat maka dengan tumpuan kaki kanan gerakan berjingkat dilakukan, mendarat dengan kaki kanan terlebih dahulu dan kaki kiri langsung ditarik selebar dan sejauh mungkin. 


b. Gaya Melempar Silang (Cross Step)

Selanjutnya teknik melempar lembing dengan gaya melempar silang atau Cross Step, yang dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut :
  • Dengan permulaan berlari, lembing dibawa setinggi kepala dengan lengan bengkok, siku menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap ke atas.
  • Lembing sejajar dengan tanah, lintasan awalan kurang lebih 30 m termasuk ”langkah silang”,
    langkah akhir dimulai sejak pelempar sampai pada tanda (check mark) yang dipasang sebelumnya.
  • Kaki kanan melompat kuat dibantu dengan kaki kiri mengangkat panggul ke depan atas disertai dengan panggul dan badan diputar ke kiri. Lengan kiri dari posisi terangkat di muka dada lalu digerakkan ke samping kiri. Kepala menghadap ke arah lemparan agak menengadah, pandangan agak ke atas.
  • Didahului siku kanan, lembing dilemparkan sekuatkuatnya dengan sudut lemparan kurang lebih 40 derajat disertai dengan badan yang dicondongkan ke depan mengikuti ayunan lengan melempar lembing, lepasnya lembing kira-kira di atas depan dari bahu kanan.
  • Lepasnya lembing diikuti dengan kaki kanan melangkah di muka. Gerakan ini merupakan langkah yang kelima gaya Finlandia. Bersamaan dengan mendaratnya kaki kanan, kaki kiri ditegakkan ke belakang dan tetap terangkat untuk memberikan keseimbangan pada kaki kanan yang harus berjingkat-jingkat dalam usahanya mengerem lajunya awalan.
  • Keluar dari lintasan setelah lembing yang dilempar jatuh. Dari posisi berdiri ia meninggalkan lintasan. Lemparan dianggap tidak sah kalau setelah melempar dan lembing belum jatuh ke tanah, ia telah meninggalkan lintasan. 

Teknik LembingGaya Silang


Demikian Sobat Olahraga, teknik dasar lempar lembing yang bisa kami sajikan pada artikel ini. Jika ada kekurangan mohon beritahu kami melalui komentar dibawah. Semoga artikel mengenai teknik dasar lempar lembing ini bermanfaat bagi Sobat.

Jangan lupa untuk tetap update dengan artikel mengenai lempar lembing antara lain :



Sampai jumpa pada artikel selanjutnya 

0 Response to "Teknik Dasar Lempar Lembing"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel

Loading...